[Guffy.]

Białko ? Ale w tabletkach itp. ?? Z tego co mi wiadomo to dużo lepiej naturalne niż takim się opychać ;d

[ParowKa.]

Białko zastęuje mi dietę czyli że np. jednorazowo na miesiąc wydaje 350 zł na białko i nie muszę pierdoli*ć się z dietą i patrzeniem ile zjem a ile nie, a tak to mam dietę zastąpioną, wiadomo nie mogę się opychać czy coś, też trzeba uważać ale już mniej niżeli miałbym dietę ścisłą.

Białkiem się nie opychasz, to jest jeden z najważniejszych białek budulcowych, budujących ciało

[Guffy.]

Ja tam jednak dietę wolę ;P

[ParowKa.]

Kwestia gustu, naprawdę kiedyś zrozumiesz, że nie będzie Ci się chciało bawić w to ile możesz zjeść i przy tym w ogóle nie podjadać.
Jak dieta to naprawdę trzeba wszystko ważyć, czytać, obliczać, generować, redukować, kupować kurwicy idzie dostać naprawdę lipa pod tym względem jak masz to samo robić.
A tak to białko, węglowodany, lekka dieta i wszystko jest na miejscu )
Jakbym miał do dyspozycji np. na takie wyrzucenie hajsu około 500-600 zł na miesiąc to też bym sobie dietę stosował tylko już taką konkretną

[Guffy.]

Ja właśnie kasy zbyt nie mam więc nie wywalę na to za dużo, może trochę po praktykach nazbieram ale wątpię bo na moją hondę zbieram <3

[ParowKa.]

No to widzisz, za przyjemność trzeba płacić - teoria potwierdzona ;P
Ale co zrobisz nic nie zrobisz, żeby coś osiągnąć trzeba albo powoli a do celu albo szybko a na czymś jechać

[Guffy.]

No myślę że do końca lipca już motorek będzie ;P
Potem to na siłkę wydam trochę kasy ;P
Albo na paliwo nie wiem jeszcze ;P

[ Dodano: 26-04-14, 00:26 ]
Tak wgl od jakiego czasu chodzisz?

[ParowKa.]

W sumie to tak z 5 miesięcy około ćwiczę
Od początku roku tak napierdzielam stale a w tamtym roku w grudniu miałem miesiąć takiego zapoznania co gdzie i jak na siłce itp ;P

[Guffy.]

No to ja jestem jeszcze na tym etapie, zapoznaję się dopiero:P

[ParowKa.]

To po połowie roku zobaczysz, że będzie pragnął aby zastosować jakieś supelki czy coś

[Guffy.]

Się okaże ale będę walczył żeby tego nie używać

[ParowKa.]

Jak Ci nie zależy na kulturystyce to postaraj się nie brać sterydów )
A tak to wiadomka bez sterków się nie obędzie.

[Guffy.]

Nie no brać nic nie będę
Chcę pochodzić na sucho ;P

[Gulash]

Widze temat sie rozkrecil
Parowka Uswiadomie Cie bo nie moge czytac tego co piszesz diety niczym nie zastapisz mowie Ci sam wiem po sobie zjadlem juz troche bialka i gainerow i wiem cos na ten temat ze przez jakis czas bedziesz mial na tym efekty ale to minie. Dieta to podstawa nie zastapisz jej nawet najlepszym bialkiem
Guffy nie musisz sie bac odrzywek to nic strasznego sam cwiczylem na sucho przez 8 miesiecy i zaluje bo wiem ze jak bym sobie cos wtedy kupil to szybciej bym zobaczyl efekty chodzi mi o bialko i weglowodany na poczatek jako uzupelnienie diety mozesz tez witaminy z mineralami sobie kupic z olimpu kosztuja 30 zl i strczaja na 30 dni

[ParowKa.]

Ale ja mówię o tym, że na dobry początek nie trzeba mieć diet za 400 zł.
Wystarczy dobrze sobie wszystko rozłożyć i produktami uzupełniać co nie co a nie stosować jakiejś ścisłej diety.
Główna dieta to przecież są :
Węglowodany, białko, mała ilość tłuszczu, mała ilość cukru - te dwa ostatnie warianty po prostu minimalne powinny być.
A wiadomo, że prawdziwej diety nic nie zastąpi.
Też wiem o tym trochę, bo ćwiczę z typem który trochę stażu o siłowni i wie co i jak.

Wiadomo diety nie zastąpisz później niczym a na dobry początek.

[Guffy.]

Dzisiaj już 75

Gulash skoro tak to chyba pomyślę o jakiś witaminkach na początek ;d
A jak to naprawdę coś pomoże to może później jak to pisałeś bialko i weglowodany

[ParowKa.]

FD_G. By Ci doradził co do białeczka, na steam z nim popisz, bo nie ma on wstępu na forum coś z gruszką się pogryzł chyba

[Gulash]

Tez moge Ci cos o bialeczku powiedziec jak chcesz

[Guffy.]

W tej chwili szukam tylko witaminek ;P
Potem coś pomyślę

[Gulash]

A jak chcesz cos na masie przytyc i slabo z dieta to kup sobie gainera

[Guffy.]

Niee ;P

Macie jakąś fajną rozpiske tygodnia ?
tzn w który dzień jaką część ciała robić ?

[Gulash]

Tego Ci nie powiem bo ja mam swoj plan sam sobie go modyfikuje jak mi sie podoba nie mam zadnych gotowych planow

[Guffy.]

Ok ale tak na początek taki najkorzystniejszy ?
Może nie dokładny tylko tak mniej więcej :P

[Gulash]

Poszukaj na necie jakichs planow pelno jest tego a tak jak bym mial Ci caly pisac to by za dlugo zeszlo

[sq'nt]

Mój staż na siłowni 4 miesiące, pwooli ale leci , efekty jak efekty powolne i cięzko na nie zapracować, dodam ze cwicze bez zadnych białek czy innych g*wien,z masa u mnie słabo ale staram sie jak moge

[Sweet Adi]

No to tak ja również ćwiczę już około 3 lat z mała przerwą . Jedyne odżywki, które brałem to kreatynka białko i gainerek nic więcej . Nie potrzebuje zrobić z siebie nie wiadomo kogo a na starość chodzić ze zwisami . Dla mnie siłownia to zdrowie i sport , jeśli chce się ćwiczyć to bez niczego wyćwiczysz tyle ile może twój organizm

[ParowKa.]

odświeżam dyskusyjkę
adriano jakie białeczko i kreatyne ładowałeś mono czy jaką?
Efekty zostały czy pospadało po przerwie?

[Sweet Adi]

Ja brałem gainerka 70% węgli a nazwe ci powiem priv bo nie pamietam bo nie ma mnie w domu kreatynka z olimpu monohydrant oczywiscie nie caly czas tylko normalne cykle hmm szczerze po przerwie efekty sa oczywiscie ale troszke mniejsze niz jak cwiczysz znowu teraz ogien ale na sucho narazie A białko miałem z treca:) jak masz jakies pytanka pisz

[ParowKa.]

Ja to samo zakupiłem wcześniej na próbę białko whey trec 100, 900 gram za niecałe 80 zl.
Oraz mono creatine 100 %, 300 g za okolo 40 zl.
Dla próby, posmakowało teraz po 10'tym, po wypłacie zakupuje chyba WPC czy jakoś tak, te tanie a niby skuteczne i bardzo polecane białko.

I w tym sezonie kolejny rok na pompie.
Oczywiście przykładam się z dietą itp.

Ile Cię ten gainer wyniósł?

[Sweet Adi]

Gainerek jak sie nie myle to 2 kg placilem cos okolo 125 zl bo promocja byla a teraz to nw jak będe miał nazwe jak do domu wroce to ci link podesle tego ale dobry w smaku chociaz a kreatynka co mialem to dobra pompke dawala na.treningu

[ParowKa.]

I coś uzupełniałeś dietą czy gainerek spokojnie Ci wystarczał??
Takie pierwsze lepsze efekty po ilu widziałeś

[Sweet Adi]

Gainerek sam troszke diety ale duzo kasy bym musial wlozyc hmm pierwsze efekty to mialem po roku cwiczen a pozniej to normalne stanelo wszystko i powoli powoli cos tam przybywalo

[ParowKa.]

I jakim systemem ćwiczyłeś podczas brania tych supli?
FBW, czy 3x tydz, po 2 partie na 1 treningu?

[Sweet Adi]

3 razy w tygodniu

[ParowKa.]

Polecasz jakieś witaminki ładować?
Tzn, celowałem głównie w to by po 10'tym zamówić :
- Białko wpc albo treca 2,5kg.
- Creatyne około 1 kg - wiadomo tutaj będę cyklami jechał
- Witaminy VITA-MIN multtiple z olimpa

Kod:

http://allegro.pl/olimp-vita-min-multtiple-sport-60k-mocne-witaminy-i4476281001.html

tu masz dokładnie takie które bym chciał, tanie a skuteczne i mocne.
- I jakaś dietka lekka tak bym mógł resztą nadrabiać.

Na początku wyniesie mnie to dużo po łącznych obliczeniach coś koło 300 zł może i z 400.
Zależy od ceny witamin oraz białka.

I czy duże znaczenie mają witaminy w ćwiczeniu?